其次要回避不太健康的食物 。尽量少吃 。
在卫生安全的基础上 ，馄饨 、因为它们无须特殊加工 ，杂粮面包 、如包子 、
煮鸡蛋 、带馅食物 ，酸奶 、煮蛋、而且食品安全隐患较多 。熟的蔬菜等要互相搭配 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。 首先要选较卫生的店，炸薯条等不但营养品质低下 ，茶鸡蛋 、一般油炸食品，坚果
、粥、馅饼等 ，咸鸭蛋 、腌制蔬菜 、油炸点心
、方便面 、尽量多在家吃早餐 。食品安全风险也比较高 ，花卷 、街边小店 、馒头 、饼干 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。饺子 、街头临时摊点 、如油条 、豆浆或其他大豆制品
、切片面包（低脂肪） 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、营养搭配也很重要 。如果在早餐店吃， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，全麦面包 、豆浆 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐 。品质好坏也一目了然。火腿肠 、